Kontekst treningowy 01
12 tygodni współpracy online · Zawodnicy sportów rakietowych
Niech siłownia wspiera twój sport. Tydzień po tygodniu.
Indywidualny plan siłowo-motoryczny dopasowany do treningów na korcie, sprzętu i startów — z cotygodniowym feedbackiem i korektami.
12tygodni uporządkowanej współpracy
1:1indywidualny program
Co tydzieńcheck-in i analiza wideo
PL / ENwspółpraca online w Europie
Koniec ze zgadywaniem
Zbudowany wokół twojego sportu.
Kort, mecze, podróże i zmęczenie zmieniają to, jaki trening ma sens. Uniwersalny plan nie dostosuje się razem z tobą.
Współpraca ma sens, jeśli
- Rywalizujesz w tenisie, padlu, squashu lub badmintonie.
- Trenujesz samodzielnie, ale potrzebujesz jasnych priorytetów motorycznych.
- Chcesz cotygodniowego feedbacku i korekt — nie statycznego PDF-a.
Twój system współpracy
Jeden plan. Korekty co tydzień.
Wiesz, co robić i dlaczego. Ja analizuję zmiany i utrzymuję pracę na siłowni w kontakcie z kortem.
- 01
Wdrożenie coachingowe
Mapujemy sport, grafik, historię treningową, sprzęt i najważniejszy priorytet.
- 02
Indywidualny program
Uporządkowany plan z jasnym celem, progresją i realnym miejscem w twoim tygodniu.
- 03
Analiza wideo
Przesyłasz nagrania i dostajesz skoncentrowaną informację zwrotną.
- 04
Regularne korekty
Mecze, podróże, zmęczenie i reakcja na trening kształtują kolejną korektę.
Przykład zawodnika · Squash
Srebro M55+ na Mistrzostwach Polski Masters 2026.
Przygotowanie Janusza Plenclera łączy pracę siłową z reaktywnymi zadaniami na korcie w ramach stałego procesu trenerskiego.
- Wynik
- Srebro
- Kategoria
- M55+
Kontekst treningowy 02
Reakcja na korcie
Wynik zawodów jest niezależnie opublikowany przez BO5. Materiały treningowe pokazujemy za zgodą Janusza. Nagrania ilustrują szerszy kontekst współpracy; nie dowodzą, że pojedyncza interwencja spowodowała wynik sportowy.
Doświadczenie w praktyce
Coaching osadzony w sporcie wyczynowym.
Nazywam się Filip Droszcz. Prowadzę przygotowanie siłowe i motoryczne młodzieżowych zawodników badmintona KS Hubertus rywalizujących na poziomie ogólnopolskim. Łączę formalne wykształcenie S&C z nauczaniem ruchu i indywidualnym przygotowaniem zawodników.
- Badminton na poziomie ogólnopolskimTrener przygotowania motorycznego · młodzież KS Hubertus
- Wykształcenie kierunkoweMSc S&C candidate · St Mary’s University · program akredytowany przez UKSCA
- Nauczanie ruchuCertyfikowany instruktor Fighting Monkey · założyciel Movement Warszawa
- Edukacja trenerówAutor i prowadzący warsztaty Creative Movement Teaching
Jedna forma współpracy
12 tygodni. Jeden system współpracy.
Najpierw aplikujesz. Jeśli współpraca jest dobrze dopasowana, Filip wysyła prywatny link do płatności albo proponuje krótką rozmowę, gdy potrzebne jest doprecyzowanie.
12 tygodni współpracy
Przygotowanie motoryczne online dla sportów rakietowych
600 € · jedna płatność
12-tygodniowy program i proces trenerski zbudowany wokół twojego sportu.
- Ocena potrzeb i indywidualny program
- Cotygodniowy check-in i analiza wideo
- Korekty wokół treningów technicznych, meczów, podróży i regeneracji
- Dostęp i monitoring przez aplikację coachingową
Jedna płatność 600 € z góry obejmuje pełne 12 tygodni współpracy. Dalsza współpraca jest opcjonalna i ustalana osobno.
Zanim aplikujesz
Praktyczne odpowiedzi.
Z jakimi sportami pracujesz?
Najlepsze dopasowanie to sporty rakietowe i halowe, m.in. badminton, squash, tenis i padel. Zawodnicy innych dyscyplin również mogą aplikować, jeśli ten sposób pracy odpowiada ich potrzebom.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Plan powstaje wokół tego, do czego masz dostęp. Komercyjna siłownia pomaga, ale nie jest obowiązkowa. Sprzęt ustalamy przed rozpoczęciem programowania.
Czy potrzebuję testów na platformach dynamometrycznych?
Nie. Możemy zacząć od historii treningowej, grafiku sportowego, nagrań i prostych miar bazowych. Testujemy tylko wtedy, kiedy wynik może poprawić decyzję.
Jak często zmienia się program?
Co tydzień wypełniasz uporządkowany check-in. Istotne zmiany w kalendarzu, dostępności, objawach czy reakcji na trening nie czekają do końca bloku.
Czy obejmuje to rehabilitację?
Coaching może wspierać powrót do pełnej dyspozycji po odpowiedniej zgodzie medycznej i we współpracy z zespołem medycznym. Nie zastępuje diagnozy, fizjoterapii ani leczenia.
W jakich językach pracujesz?
Współpraca jest dostępna online po polsku i angielsku. Terminy ustalamy względem czasu środkowoeuropejskiego.
Czy mogę przerwać lub wstrzymać współpracę?
Pierwsze 12 tygodni współpracy jest opłacane w całości przed onboardingiem. Warunki przerwy i rezygnacji ustalamy przed zakupem; obowiązkowe prawa konsumenta pozostają bez zmian.
Aplikacja
Napisz, do czego trenujesz.
Krótka aplikacja, którą czytam osobiście. W ciągu dwóch dni roboczych wysyłam decyzję, prywatny link do płatności albo propozycję opcjonalnej rozmowy, gdy potrzebne jest doprecyzowanie.